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早起きすると、レジリエンス力が上がる?

Rika
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こんにちは、英会話プロコーチの林田りかです。

今や一般的な言葉となっている「朝活」。

朝に少しだけ早起きをして、自分と向き合う時間をつくる。
心を落ち着かせたり、無になる時間をつくる。

心理学上では「mindfullness(マインドフルネス)」と言われますが、これはレジリエンス力を高めることにも繋がります。

私は、先週金曜、早朝の太宰府天満宮に行ってきました。

着いたのは朝の8時前だったのですが、お店はまだ開店前でシャッターが降りており、人気もほぼなし。

昼間とは全く違う顔でした!

参拝をしようと境内を進んでいくと、鳥のさえずりが響くほど静かで、厳かな雰囲気。

それから、なんと!

偶然にも朝の儀式に巡り合うことができたのです!(後から調べてみたのですが、「朝拝」といって、毎朝10分ほど行うようです。)

お賽銭箱の前にいて聞いていた私たちに、神主さんよりお祓いもして頂きました。

参拝を終え、本殿を後にした帰り道には、すでに店は開店し、修学旅行生や旅行客で溢れ賑わう、見慣れた景色になっていました。

背筋が伸び、「朝からいい一日が始まった!」という気持ちは最高です。

朝活は、ウォーキング・ヨガ・読書などいろいろあると思いますが、朝から英会話!なんていうのも楽しいこと間違いなし。(ちなみにBlissは朝の6時からレッスンできます☆)

でもついついギリギリまで寝てしまう。。。
という方もいると思います。

ちょっとしたポイントをみなさんに♪

少しでも早く起きたいなら、少しでも早く寝る。

はい、当たり前ですね。(笑)

これにプラスして、

前日寝る前に、次の日の朝にすることを想像してワクワクして寝てみて下さい。

昔、ありませんでしたか?
修学旅行や遠足の日の朝はスッと起きれた!という経験。

それは、次の日の予定にワクワクして寝ていたから。

楽しみを次の日の朝にとっておきましょ。

「このケーキ今食べたいけど、明日起きてから食べよう!」でもいいんです。(朝からケーキなんて食べない?笑)

ワクワクしながら寝たら、案外すんなり起きれます。

ぜひ皆さんも、自分にピッタリな良い1日をスタートする朝の過ごし方をみつけて、レジリエンス力を高めましょう♪

パーソナル英会話  Bliss
英会話プロコーチ 林田りか

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